Kurzfazit

Bei der Zahnpflege hat die Plastikvermeidung für uns eine klare Grenze: Eine gründliche Reinigung ist wichtiger als eine vollständig kunststofffreie Ausstattung.

Wir verwenden deshalb weiterhin eine elektrische Zahnbürste und ersetzen nur den Bürstenkopf. Bei der Zahnseide konnten wir auf echte Seide umsteigen. Für unsere Kinder bleiben Zahnseide-Sticks von Dontodent der praktischere Kompromiss. Ergänzend verwenden wir einen langlebigen Zungenschaber aus Kupfer und eine Mundspülung von Dontodent.

Warum ist die richtige Zahnpflege so wichtig?

Zahnbürstenköpfe, Zahnpasta, Zahnseide und Mundspülung werden regelmässig nachgekauft. Dadurch entsteht über die Jahre eine beträchtliche Menge Kunststoffabfall.

Trotzdem darf nicht nur die Verpackung betrachtet werden. Eine ungenügende Zahnpflege kann Karies, Zahnfleischentzündungen und aufwendige Behandlungen verursachen.

Kariöse Stellen werden heute häufig mit Kompositfüllungen behandelt. Diese bestehen nicht einfach nur aus Plastik, sondern aus einem Gemisch aus Kunstharz und anorganischen Füllstoffen. Die beste Möglichkeit, solche Materialien im Mund zu vermeiden, ist deshalb eine möglichst wirksame Vorbeugung gegen Karies.

Muss ich meine Zahnbürste wirklich ersetzen?

Eine Handzahnbürste kann die Zähne gut reinigen, wenn sie richtig und gründlich verwendet wird. Elektrische Zahnbürsten machen diese Reinigung für viele Menschen jedoch einfacher.

Besonders elektrische Zahnbürsten mit oszillierend-rotierendem Bürstenkopf können Zahnbelag und Zahnfleischentzündungen stärker reduzieren als Handzahnbürsten. Wir verwenden deshalb weiterhin unsere elektrische Oral-B-Zahnbürste.

Dabei muss regelmässig nur der vergleichsweise kleine Bürstenkopf ersetzt werden. Das elektrische Handstück enthält zwar ebenfalls Kunststoff, einen Akku und elektronische Bauteile, kann dafür aber über viele Jahre genutzt werden.

Bambuszahnbürsten sind eine interessante Möglichkeit, Kunststoff einzusparen. Sie sind jedoch meistens Handzahnbürsten und besitzen teilweise weiterhin Borsten aus Nylon. Modelle mit Naturborsten reinigen nicht automatisch besser oder hygienischer.

Für uns überwiegt deshalb die zuverlässige Reinigungsleistung der elektrischen Zahnbürste. Sobald es eine langlebige und nachhaltigere elektrische Alternative mit überzeugender Reinigungsleistung gibt, würden wir diese bevorzugen.

Wie wichtig ist die Zahnpasta?

Bei Zahnpasta sollte die Verpackung nicht das wichtigste Auswahlkriterium sein. Fluoridhaltige Zahnpasta gehört zu den wirksamsten Möglichkeiten, Karies vorzubeugen und den Zahnschmelz zu unterstützen.

Zahnpastatabletten, Pulver und plastikfrei verpackte Alternativen können interessant sein. Einige dieser Produkte enthalten jedoch kein Fluorid oder liefern keine verlässlich dosierte Fluoridmenge. Eine kunststofffreie Verpackung gleicht einen schlechteren Kariesschutz für uns nicht aus.

Wir achten deshalb zuerst auf:

• einen altersgerechten Fluoridgehalt
• eine gute Reinigungswirkung
• eine gute Verträglichkeit
• möglichst wenige unnötige Zusätze
• erst danach auf die Verpackung

Für Erwachsene und ältere Kinder werden üblicherweise Zahnpasten mit etwa 1’350 bis 1’500 ppm Fluorid empfohlen. Für kleine Kinder gelten deutlich kleinere Zahnpastamengen.

Nach dem Putzen sollte die Zahnpasta ausgespuckt werden (somit wird auch schon viel des potentiellen Mikroplastiks ausgespuckt). Direktes Nachspülen mit Wasser entfernt einen Teil des schützenden Fluorids wieder von den Zähnen.

Welche Zahnseide ist sinnvoll?

Herkömmliche Zahnseide besteht meistens aus Nylon oder einem anderen Kunststoff. Sie lässt sich vergleichsweise einfach durch Zahnseide aus echter Seide ersetzen.

Entscheidend ist aber auch hier, ob die Zahnzwischenräume zuverlässig gereinigt werden. Bei sehr engen Zahnzwischenräumen kann echte Seide schwieriger anzuwenden sein oder schneller reissen.

Für Erwachsene verwenden wir eine Zahnseide aus echter Seide, mit der wir im Alltag gut zurechtkommen.

Für unsere Kinder nutzen wir weiterhin Zahnseide-Sticks von Dontodent (DM). Diese enthalten zwar Kunststoff, sind für Kinder aber wesentlich einfacher zu halten und anzuwenden. Eine regelmässig verwendete Kunststofflösung ist für uns sinnvoller als eine plastikfreie Zahnseide, mit der die Kinder nicht zurechtkommen.

Jüngere Kinder sollten bei der Anwendung begleitet werden. Die Zahnseide wird sanft an beiden Zahnflächen entlanggeführt und nicht mit Kraft in das Zahnfleisch gedrückt.

Ist ein Zungenschaber sinnvoll?

Auf der Zunge können sich Beläge, Speisereste und geruchsbildende Bakterien ansammeln. Ein Zungenschaber entfernt einen Teil dieses Belags und kann den Atem zumindest kurzfristig verbessern.

Wir verwenden einen langlebigen Zungenschaber aus Kupfer. Er kommt ohne Kunststoff aus, lässt sich einfach reinigen und kann über viele Jahre genutzt werden.

Kupfer besitzt zwar antimikrobielle Eigenschaften. Das bedeutet aber nicht automatisch, dass ein Zungenschaber aus Kupfer besser reinigt als ein Modell aus Edelstahl. Entscheidend ist vor allem die mechanische Entfernung des Zungenbelags.

Der Schaber wird mit wenig Druck von hinten nach vorne über die Zunge gezogen. Zu starkes Schaben kann die Zunge reizen oder verletzen. Nach der Verwendung spülen wir den Zungenschaber gründlich ab und lassen ihn trocknen.

Ein Zungenschaber ergänzt die Mundhygiene, ersetzt aber weder das Zähneputzen noch die Zahnseide. Bei dauerhaft starkem Mundgeruch sollte die Ursache zahnärztlich oder medizinisch abgeklärt werden.

Braucht es eine Mundspülung?

Eine Mundspülung ersetzt weder die Zahnbürste noch die Reinigung der Zahnzwischenräume. Je nach Zusammensetzung kann sie aber einen zusätzlichen Nutzen bieten, beispielsweise durch Fluorid oder antibakterielle Wirkstoffe.

Wir verwenden eine Mundspülung von Dontodent (DM), mit der wir seit längerer Zeit zufrieden sind. Sie bleibt für uns ein praktischer Kompromiss, obwohl sie in einer Kunststoffflasche verkauft wird.

Eine fluoridhaltige Mundspülung sollte nicht unmittelbar nach dem Zähneputzen verwendet werden. Sie würde die höher konzentrierten Fluoridrückstände der Zahnpasta wegspülen. Sinnvoller ist ein anderer Zeitpunkt, beispielsweise nach dem Mittagessen.

Kinder unter sechs Jahren sollten normalerweise keine Mundspülung verwenden, da sie einen Teil davon verschlucken könnten. Auch ältere Kinder sollten sie erst verwenden, wenn sie zuverlässig ausspucken können und das Produkt ausdrücklich für ihr Alter geeignet ist.

Umwelt & Gesundheit

Bei der Zahnpflege entsteht Kunststoff vor allem durch Bürstenköpfe, Zahnpastatuben, Zahnseide-Sticks und Mundspülungsflaschen.

Wir reduzieren diesen Abfall dort, wo es ohne Nachteil möglich ist:

• das elektrische Handstück möglichst lange verwenden
• nur die Bürstenköpfe ersetzen
• Zahnseide aus echter Seide verwenden
• einen langlebigen Zungenschaber aus Kupfer nutzen
• Zahnpasta vollständig aufbrauchen
• nur Produkte kaufen, die tatsächlich verwendet werden
• Verpackungen korrekt entsorgen

Eine möglichst plastikfreie Zahnpflege ist nur dann sinnvoll, wenn die Zähne weiterhin zuverlässig gereinigt werden. Ein Produkt, das Karies verhindert und konsequent verwendet wird, kann langfristig nachhaltiger sein als eine plastikfreie Alternative mit schlechterer Reinigungswirkung.

Unsere Lösung im Alltag

Produkt: Elektrische Oral-B-Zahnbürste

Bewertung: Kompromiss

Produktlink: [Unsere elektrische Zahnbürste ansehen]

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Produkt: Zahnseide aus echter Seide

Bewertung: ✓ Bewährt

Produktlink: [Unsere Zahnseide ansehen]

Produkt: Zungenschaber aus Kupfer

Bewertung: ✓ Bewährt

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Vorteile

• gründliche und einfache Reinigung
• elektrische Zahnbürste wird lange verwendet
• nur der Bürstenkopf muss ersetzt werden
• echte Seide reduziert Kunststoff
• Zahnseide-Sticks sind für Kinder einfacher
• Kupfer-Zungenschaber ist langlebig
• alle Produkte funktionieren im Familienalltag

Nachteile

• Bürstenköpfe bestehen weiterhin aus Kunststoff
• das Handstück enthält Akku und Elektronik
• Zahnseide-Sticks verursachen Einwegabfall
• Zahnpastatuben bestehen häufig aus Kunststoff
• Mundspülung wird in einer Kunststoffflasche verkauft
• noch keine vollständig plastikfreie Gesamtlösung

Fazit

Bei der Zahnpflege vermeiden wir Kunststoff nur dort, wo die Reinigungswirkung nicht darunter leidet. Deshalb verwenden wir weiterhin eine elektrische Zahnbürste, fluoridhaltige Zahnpasta und für unsere Kinder praktische Zahnseide-Sticks.

Zahnseide aus echter Seide und ein Zungenschaber aus Kupfer sind für uns einfache Verbesserungen. In den anderen Bereichen akzeptieren wir bewusst einen Kompromiss. Denn gesunde Zähne und die Vermeidung späterer Behandlungen sind wichtiger als eine Zahnpflege, die zwar vollständig plastikfrei ist, im Alltag aber nicht zuverlässig funktioniert.

Quellen und Stand

• Cochrane: Elektrische und manuelle Zahnbürsten im Vergleich
• American Dental Association: Zahnbürsten und richtige Anwendung
• American Dental Association: Fluorid und Zahnpasta
• American Dental Association: Zahnseide und Zahnzwischenraumreinigung
• American Dental Association: Mundspülungen
• NHS: Zähneputzen, Zahnseide und Mundspülung
• Systematische Übersichtsarbeit zur Zungenreinigung
• American Dental Association: Materialien für Zahnfüllungen

Stand der Prüfung: September 2026